Как есть сладости и при этом похудеть
Почему мы так любим сладости и не можем от них отказаться? Потому что они вкусные, дают нам энергию и поднимают настроение. Сладости нам просто необходимы. Но когда мы едим их слишком много, могут возникнуть проблемы с лишним весом. Дилемма.
А что, если попробовать похудеть с помощью сладостей? Это не так уж и трудно. Для этого делим пищу на повседневную и лакомую (кстати, под лакомствами не всегда понимаются сладости).
Задача пищи на каждый день нас насыщать, наполнять энергией, а задача второй, лакомой, доставлять удовольствие. А удовольствия, как известно, не должно быть много, иначе оно перестанет быть удовольствием. По такому принципу можно иногда позволять себе что-нибудь вкусненькое и при этом худеть.
Кстати, а что позволять-то? Конечно, можно и немного халвы в шоколаде, и шоколадный батончик, и сдобную булочку. Но лучше всё же отдавать предпочтение более безопасным для фигуры продуктам. Так, порция молочного мороженого содержит на 10 г меньше жира, чем порция сливочного. Жирность стандартной 100 граммовой плитки шоколада – 45 – 55 г, тогда как такая же порция зефира или мармелада жира не содержат вовсе. Если уж хочется шоколада, съешьте ломтик горького. А самыми полезными конфетами будут… сухофрукты.
Ни в коем случае не следует запрещать себе лакомые продукты. Имеется масса способов, как нам их есть, получать удовольствие и при этом похудеть.
Например, можно съедать половину порции лакомства. Или откладывать наиболее калорийные и жирные кусочки торта. Ну и совсем простой совет для желающих похудеть. Чем медленнее вы кушаете сладости или другие лакомства, тем лучше вы улавливаете все тонкие оттенки вкуса и быстрее насыщаетесь.
Старайтесь есть сладости в первой половине дня. В таком случае энергия от них до вечера израсходуется и не осядет на ваших боках и бёдрах в виде жира.
Источник: www.getway.info
