Главные правила «сладкой жизни»
Многие из нас, особенно те, кто не может без сладкого жить совсем, часто задаются вопросом, стоит ли есть сладкое и если стоит, то можно ли его употреблять на завтрак, и есть ли для сладкоежек золотая середина, при которой возможно не отказать себе в удовольствии съесть любимую сладость и при этом сохранить фигуру и здоровье?
Кто-то, сидя на диете, совсем отказывается от сладкого, а кто-то «пускается во все тяжкие», не сумев отказаться от лишней порции любимого десерта.
Позиция экспертов
Израильские ученые в ходе своих исследований, в которых принимали участие более 200 человек, обладающих лишним весом, пришли к выводу, что те, кто употребляет сладкое на завтрак, не наедаются в течение дня и легче, чем остальные придерживаются диеты.
Результаты эксперимента показали, что та группа, которая употребляла на завтрак более 600 калорий, диета в течение дня давалась им проще, чем те, чей завтрак составлял всего 300 килокалорий. Ученые пришли к выводу, что совсем исключать из своего рациона сладкое нельзя. Просто необходимо знать меру и степень полезности сладкого для здоровья вашего организма.
Правильное питание – залог здоровья
Самое главное правило – не есть сладкого на пустой желудок. Помните, как в детстве нам внушали, что сладкое натощак ни в коем случае нельзя. И они были правы, ведь сладкое – это, так называемые, быстрые легкоусвояемые углеводы, провоцирующие в нашем организме всплеск выработки гормона инсулина, который контролирует процесс отложения жиров в организме.
Второе правило, есть сладкое, в том числе и сладкие фрукты, необходимо в первой половине дня. Количество съеденных лакомств в течение дня не должно превышать 10% от всей суточной нормы положенных калорий.
Есть сладости, приносящие нам пользу, а есть и такие, которые кроме вреда ничего и не приносят. К ним можно отнести сахар, конфеты, газировка. Но их вполне можно заменить другими полезными продуктами, мед, сухофрукты, зефир, пастила и многое другое. Ведь каждый из нас сам принимает решение – стоит ли травить себя ненужными углеводами или нет.